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017话:体能训练



更新日期:2017-10-29 + 放大字体 | - 减小字体 本书总浏览量:
云飞来到林口山中的这一间农舍已经有一个礼拜,他觉得很奇怪,这个礼拜所接受的课程,除了体能训练,还是体能训练,他的身体体力已经被这繁重的体能训练操得完全受不了。 他无法明白,他明明是来这里是学厨艺,不是来这里操体能锻炼身体的,为什么这一个礼拜一直在锻炼身体?他到现在连锅铲都没有看到,厨房也都还没有进去过,这样真的有办法练好厨艺吗? 每天一早第一件事是先跑五公里的山路,然后再做热身运动,先做三十分钟的全身伸展运动,使身体的温慢慢的提升到可做剧运动的状态,强化身体的柔软、肌、平衡性,充分热身与缓和运动。 接下来是重,有机械反复式的杠、哑训练,与同高跳箱、障碍沙坑弹跳等,增强式的药球训、积木训等。 以增强肌肉与关节的强但能使肌及体能增加,能使身体的柔软、关节等具有活 心肺耐,以十二分钟快跑,量测运动后耐心跳脉搏变化,与运动后恢的情况。短距的折返跑与球比赛的方式训,改善心肺耐功能以及稳定性。 柔软,柔软是指动作能超越较大范围的能,称为柔软。加大关节可活动角能产生大反作用,使加集中,伸展角加大动作,仪态具有与美。 用自由运动、横杆和长凳增加身体的柔软,韵习可以增加肢体的杠杆,进而有效提高关节的柔软,配合音伸展,身体训、瑜伽、武术、舞蹈等项目练习。 协调性训,是一种非常复杂的体能要素,与速力量、耐和柔软等运动能有着密的关,协调性的基础是中枢经系统传导过程的协调。 协调性可分为经、肌肉和动觉协调三部份。经协调是在完成动作时经过程的兴奋和抑制的相互配合和协调;肌肉协调是指肌肉适宜而合的用,其中包括工作肌的用与花费时间,肌肉和肌纤维之间紧张和放松的相互配合。训练以迅速的掌握同难动作,并能有效准确地完成的能 敏捷性训,利用绳梯、小架、格子跳、米字等习,提升动作难,使表现出肢体的协调性。 ,短距的冲刺跑,分三段计时起跑、中段、终点,短程变速跑、加速跑等。 平衡能,回旋踢跑正面、侧面,同空间移位跑,原地攻击动作跑、前进攻击动作跑。使动作变得加的畅、简捷、力量更集中。 经过这一礼拜连续密布的体能训练,云飞的体力是变得越来越好,不再是当初的那个书呆子,身体的协调性与机动性也变得越来越强。只是云飞他的心里不明白,他明明是来学厨艺的,为什么一直叫他训练体力?这其中到底是搞什么鬼? 云飞向紫微问道:“紫微,妳确定这样对吗?这样不断地训练体能,我的厨艺会变好吗?这样能帮助我在夜市摆摊卖美食吗?我已经来这里一个礼拜,到现在我还不曾摸过铲子,煮过任何一道料理。” 紫微回答:“巨门师傅这样的安排,一定有他的道理,你一定要相信师傅。” 云飞苦笑:“就是巨门师傅的安排,我的心里才是十分的担心。他是个杀牛的屠夫,我到现在还未尝过他所做的料理,我真的无法相信他能帮我训练成一流的厨师。” 紫微笑道:“请你放心,巨门师傅是我的老师兄,他曾训练出无数优秀的夜市厨师,他一定能帮你实践你的美梦。” 云飞苦笑:“那就姑且信之吧。” 紫微接着说道:“明天是礼拜天,明天放假一天,不如我们去约会。” “妳真的要约我出去?” 云飞与紫微相处了一个礼拜,渐渐地对紫微有了好感。 “那妳明天千万不要化妆,而且最好是穿像是洋装之类的衣服。” 紫微问道:“为什么?明明我化妆是很好看的。” 云飞心想:才怪,那浓妆真是吓死人。 “没有啦,我们之间是清纯的感情,没有必要那样盛装打扮。” 紫微又道:“而且我也没有类似洋装的衣服,而且穿了洋装就露得不够多,你们男人不是喜欢女生穿得露多一点吗?” 云飞心想:妳的穿著简直已经到达低俗的境界了…… “没有洋装穿学生服也可以,我想我们的第一次约会能回到校园那清纯的感觉。” “竟然你都那么说,那一切都依你。” 到了第二天,云飞准时在门口等,准备与紫微乘车到台北市区,紫薇从门后走了出来,当他第一眼看到紫微时,惊为天人。 紫微一身学生服,卷发改梳成长长的秀发,清秀如天使般美丽的脸庞,回眸甜美的一笑,是如此的清纯,云飞为她那情纯的笑颜深深地着迷……
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